En stigning i styrke bekymrer både mænd og deres anden halvdele. Når alt kommer til alt er seksuel aktivitet for mange i første omgang, og det øjeblik, hvor problemer ser ud til at forhindre dig i at nyde samleje, kan blive tragisk i sin tragiske. Disse problemer kan være forbundet med kroppens fysiologiske egenskaber og med psykologiske oplevelser. Og en sexopatolog eller psykoterapeut kan hjælpe.
Men som regel behandler mænd ikke et delikat problem, hvordan man gendanner styrke, til en specialist og prøver at løse det på egen hånd og tager syntetiske stoffer, der øger styrken. Sådanne tabletter har kun en fordel: effekten forekommer hurtigt.
I tilfælde af en bestemt alder skal alle vide, hvordan man øger styrken hos mænd på naturlige måder uden at tage stoffer. For at gøre dette kan du ty til generelle sundhedsmetoder.
Fysiske metoder
De fysiske metoder, der returnerer den tidligere mandlige magt, inkluderer følgende metoder.
Massage
Hvis du vil vide, hvordan du gendanner en erektion, er det nok at kende metoderne til at helbrede kroppen. Dette er godt til massage af både generel og speciel.
Supreme Massage
Det er muligt hurtigt at øge styrken takket være kombinationen af den generelle styrkelse og akupressur - direkte for at øge erektionen. I dette tilfælde kan du ikke tage medicin, der stimulerer styrke. Den helende virkning forekommer på grund af eksponering for biologisk aktive punkter. De er placeret på kropssymmetrisk og parvis.
De fleste af dem er på fødderne. For at vide, hvordan man øger styrken, skal du derfor studere, hvilke punkter du skal påvirke. Punkter i midten af hælen er ansvarlige for styrke, på den inderste sideoverflade af hælen, lige over frøet, mellem coccyx og nederste ryg i bunden af ryggen tættere på rygsøjlen fra begge sider. Du kan selv gøre sådan en massage, det vigtigste er at gøre det regelmæssigt.
Tag en praktisk position, bedre at sidde. Læg dine hænder på korsryggen med dine håndflader på ryggen, tommelfingrene ligger på din mave. Massage består i at ælte det aktive punkt med langfingrene.
En sådan massage med forbehold af dens regelmæssige opførsel vil hjælpe med at løse spørgsmålet om, hvordan man øger styrken.
Ægmassage og pungen
Hovedreglen under proceduren er et fuldstændigt fravær af smerte og ubehagelige fornemmelser. Hænder, pungen og testikler skal være varme. Som et resultat af denne række massage forbedres sædkvaliteten og dens mængde, styrken hos mænd øges.
Når man udfører massage for at øge styrken, er det nødvendigt at udføre strygning, strækningsbevægelser. Procedurens varighed varierer fra 5 minutter til en time.
På de steder, hvor der mærkes smerter, forekommer stillestående processer. Dette betyder ikke, at massage på dette område skal stoppes. Det er nok til at svække effekten og øge massagens varighed.
Inden du starter massage af testiklerne og pungen, skal du konsultere en læge for at verificere i mangel af sygdomme i genitourinary -systemet, da det med nogle af dem er kontraindiceret. Derfor bør spørgsmålet om, hvordan man forbedrer styrke, løses på en anden måde. For eksempel kan en læge anbefale at tage specielle stoffer, der hurtigt øger styrken.
Øvelse
Sådanne øvelser sigter mod at forbedre blodcirkulationen i penis og aktivere funktionen af de kavernøse muskler, der forhindrer blodudstrømning på tidspunktet for spænding. Dette vil have en lang stabil erektion. Desuden forekommer effekten hurtigt nok.
Det komplekse for at øge styrken består af 6 øvelser:
- Gå på plads med høje knæ og forsøger at trykke dem til maven, mens hænderne sænkes ned langs kroppen;
- ufuldstændige squats, hænderne er på bæltet; At have dvælende i denne position, at komprimere og fjerne musklerne i anus skiftevis;
- Kører på plads, mens du har brug for at prøve ikke at rive sokker fra gulvet;
- Tag positionen som at ligge, bøje dine knæ, hæve og sænke bækkenet, hvile dine fødder på gulvet;
- Liggende på gulvet, bøjning af benene i knæene og spred dem lidt, og klik derefter og slap af musklerne mellem anus og testiklerne;
- Sidder i en stol, læner sig lidt fremad og slapper af musklerne; Prøv at trække ind i området mellem pungen og anus, men musklerne i balderne skal være helt afslappede.
En stigning i styrke forekommer kun, hvis øvelserne regelmæssigt udføres.
Kegel -træning
Oprindeligt blev denne øvelse udviklet til kvinder for at styrke musklerne på bækkenbunden. Det blev ordineret til de patienter, der led af urininkontinens. Dog lidt senere blev effekten bemærket - en forbedring af funktionaliteten af det genitourinary -system som helhed og gendannelse af styrke hos mænd især.
Musklen er underlagt træning, som kan mærkes med en stærk -vilje forsinkelse i vandladning. Det er placeret mellem anus og pungen.
Efter at have lært at kontrollere denne muskel, kan øvelser udføres op til tre gange om dagen med 15 sammentrækninger ad gangen. På samme tid skabes et åndedrag med reduktion, udånding - når den er afslappet. En gradvis stigning i antallet af øvelser og accelerationen af deres rytme anbefales.
Terapeutisk diæt
Hvis du ikke ved, hvordan du øger styrken, er der den nemmeste måde - korrektion af kosten. Kroppens helbred som helhed og især seksuel sundhed afhænger af ernæring. Følgende produkter, der skal spises regelmæssigt: At øge styrken vil hurtigt hjælpe:
- Indeholdende protein: nødder, mejeriprodukter, fisk, kød (undtagelse er fedt svinekød);
- Fisk og skaldyr, især krebsdyr (Omar, rejer) og havkål;
- Friske frugter og grøntsager, greener (påvirker styrke på grund af indholdet af en stor mængde vitaminer);
- krydderier til styrke, der tilsættes te og andre drinks (timian, anis);
- æg i enhver form;
- honning (kan blandes med nødder).
Nogle produkter skal opgives for at øge styrken hos mænd. Først og fremmest er det nødvendigt at glemme energi og koffeinholdige drikkevarer (inklusive kaffe i sig selv), da de øger belastningen på hjertet. På grund af dette kan der være problemer med blodkar, som et resultat af hvilken styrken restaurering kan være påkrævet. Det anbefales at begrænse brugen af pasta, kartofler, pølser, bageriprodukter (det er bedre at vælge brød fra rugmel af grov slibning). Og opgiver fuldstændigt brugen af alkohol.
Derudover er der behov for en diæt, hvis en mand lider af overskydende vægt. Når alt kommer til alt reducerer ekstra pund testosteronniveauer og øger østrogenniveauerne (kvindeligt hormon). Og dette påvirker direkte øget styrke og dens svækkelse. En kombination af diæt og fysiske øvelser vil hjælpe med at reducere kropsvægt. Du bør dog ikke tage tvivlsomme lægemidler til vægttab og endnu mere medikamenter til opbygning af muskelmasse.
Ændring i livsstil
Hvis du ikke ved, hvordan du øger styrken, skal du ændre den sædvanlige livsstil. Når alt kommer til alt diagnosticerede han (hvis lægen ikke sygdommen) og førte til seksuelle lidelser.
Prøv at tage foranstaltninger for at øge motorisk aktivitet, især hvis du er en repræsentant for et stillesiddende erhverv. I løbet af arbejdsdagen anbefales det med jævne mellemrum at tage pauser til fysiske øvelser.
Næg dårlige vaner, rygning og kaffebrug. Brug så meget tid som muligt i den friske luft, for eksempel kan du vende hjem fra arbejde ikke med metro, men til fods.
Domest. Styrkelse af styrke vil kun forekomme, hvis varigheden af søvnen er mindst 8 timer. Derudover er det værd at tage sig af hvilebetingelserne. Drømmen skal finde sted i fuldstændig stilhed og mørke.
Psykologiske metoder
Meget ofte opstår der problemer med styrke på baggrund af psykologiske oplevelser. De kan i fortiden være forbundet med mislykket samleje, usikkerhed i deres attraktivitet og seksuelle evner, for streng uddannelse. I dette tilfælde vil det ikke arbejde for at slippe af med impotens selv, du har brug for hjælp fra læger. Derudover er der under alle omstændigheder nødvendig en konsultation af en sexopatolog eller psykoterapeut, uanset årsagen til tabet af mandlig styrke.
For ikke at tænke over, hvordan man forbedrer styrke, skal du undgå stressede situationer, stærke oplevelser (både negativt og positivt). Stress hæmmer den seksuelle funktion af den mandlige krop. Dette skyldes kroppens ønske om kun at fortsætte slægten under gunstige forhold.
Effektiviteten af stigende styrke øges, hvis den er omfattende nærmer sig dette problem. Kombinationen af metoder er kun fordelagtig. Og udpeg ikke dig selv selv og accepter midler til at øge styrken. Selvom de handler hurtigt, varer effekten ikke længe.