Øget styrke efter 50-60 år: stoffer og livsstil

Enhver repræsentant for den stærke halvdel af menneskeheden ønsker at forblive selvsikker i enhver alder.

At forstå årsagerne til et fald i seksuelle evner er den rigtige måde at eliminere problemer og træffe foranstaltninger til at behandle og forhindre dette ubehagelige fænomen på.

Hvorfor styrken falder med alderen

Der er en række vigtige punkter, der forårsager et fald i en mands seksuelle funktion efter 50-60 år:

• Lave niveauer af androgener (kønshormoner). Toppen af testosteronproduktion falder i en alder af tredive - så begynder koncentrationen af hormonet i kroppen gradvist at falde; denne proces betragtes som naturlig. Det er umuligt at stoppe faldet i androgenniveauet - dog kan man forsøge rettidigt at bremse hormonmangel.
• Forsnævring af blodkar. Jo ældre personen er, jo svagere er karrenes elasticitet; derudover spilles en vigtig rolle af den aldersrelaterede udvikling af åreforkalkning - et fænomen, hvor kolesterol aflejres på arteriernes indre væg, hvilket hæmmer normal blodgennemstrømning. Som et resultat cirkulerer blodet i kroppen langsommere, hvilket reducerer blodtilførslen til penis. Ud over at øge risikoen for erektil dysfunktion, medfører kolesterolplak truslen om slagtilfælde og hjerteanfald.
• Tilknyttet patologi. Med alderen bliver problemet med kardiovaskulær patologi (for eksempel arteriel hypertension), som også negativt påvirker kroppens kredsløb, mere relevant. Det skal også nævnes udviklingen af type 2-diabetes mellitus gennem årene, som også påvirker væggene i blodkarrene negativt.

Regler for at øge styrken efter 50-60 år

Reduktion af risikoen for at udvikle erektil dysfunktion kræver en integreret tilgang:

• Det er nødvendigt radikalt at genoverveje livsstilen. Sørg for at begrænse alkohol, stoppe med at ryge og slippe af med ekstra kilo. Af stor betydning er en sund og fuld søvn - mindst 7-8 timer om dagen. Det er vigtigt at få en læges råd om al medicin, der tages (hvis der er en komorbiditet): nogle medicin har en bivirkning i form af et fald i mandlig styrke. Ofte observeres forringelsen af mænds helbred med højt kolesteroltal, med depression og psykose, og også på grund af brugen af visse antihypertensiva.
• Sørg for at få tid til fysisk aktivitet! Du behøver ikke at bruge timer i fitnesscenteret - normalt nok specielle fysiske øvelser udført derhjemme. Sportsaktiviteter forbedrer blodgennemstrømningen i bækkenområdet, hvilket betyder, at kønsorganerne forsynes meget bedre.

Bemærk! Vægttræning er den mest naturlige måde at hæve testosteronniveauet hos mænd!

• En fysiologisk stigning i testosteron observeres ofte i stressede situationer: For eksempel er et kontrastbruser en god måde at bevare styrken i mange år. Et varmt vandbad påvirker tværtimod negativt niveauet af androgener i kroppen.
• I nogle tilfælde har en mand en særlig tilstand - psykologisk erektil dysfunktion, som kan være baseret på negativ seksuel oplevelse. I sådanne tilfælde er det vigtigt at kunne slappe af: brug psykologisk rådgivning, milde beroligende midler, meditation.

Forberedelser til at øge styrken

Ud over generelle anbefalinger og et sæt foranstaltninger, der er truffet, observeres en positiv effekt også fra medicin, der øger styrken. Disse stoffer hjælper kroppen næsten med det samme, og virkningen varer omkring 2-3 timer.

Bemærk! Indtagelse af medicin kan være ledsaget af bivirkninger: hovedpine, tilstoppet næse eller dyspeptiske lidelser.

Fytoterapi for potens

Videnskabelige undersøgelser peger på den positive virkning af urtemedicin til at forhindre udviklingen af erektil dysfunktion:

• Ginseng. Urten reducerer stress, øger udholdenhed og koncentration. I kønsområdet har det en modulerende effekt på blodtilførslen til penis, øger varigheden af erektion og øger libido. En kapsel bruges 2-3 gange dagligt i cirka en måned. Bivirkningen er søvnløshed.
• Peruviansk Maca (Meyens bug). Planten er sjælden, men meget værdifuld: den indeholder aminosyrer, jern, magnesium og jod i store mængder. I undersøgelser på rotter øgede stoffet den seksuelle aktivitet hos sidstnævnte betydeligt. Påført omkring 1 gram to gange dagligt i to måneder.
• Yohimbine er et naturligt stof fra barken på et stedsegrønt vestafrikansk træ. Aktiverer nerveimpulser til kønsorganerne, udvider blodkarrene og forlænger erektionstiden. Det bruges en tablet to gange dagligt (ikke mere end 10 uger).

Indvirkningen af midler på sundhed og krop

US Food and Drug Administration godkender ikke brugen af urtepræparater.

Men ofte bruger mænd både urtemedicin og officiel lægemiddelbehandling. Normalt har en sådan terapi ikke nogen skadelig virkning på kroppen; i nogle tilfælde er der hovedpine og søvnløshed.

Bemærk! Al medicin skal tages i samråd med din læge!

Yderligere metoder

Hvis lægemiddelbehandling er uønsket, anvendes generelle anbefalinger til livsstilsændringer. De har også en positiv effekt og er i stand til at forlænge en mands seksuelle aktivitet.

Øvelser for at øge styrken

Der findes en række grundlæggende metoder til at øge den fysiske aktivitet hos mænd; Deres hovedopgave er at forbedre blodgennemstrømningen i kroppen:

• Bækkenbundsøvelser (eller Kegel-øvelser for mænd).
• Kundalini yoga.
• Aerobe øvelser (løb og udendørs spil).

Korrekt ernæring

Den daglige kost skal være lav-kalorie, opdelt i 5 måltider. Det er nødvendigt at udelukke stegt, krydret og salt fra kosten. Opgiv kaffen og erstat den med grøn te. Af alkohol er kun rødvin tilladt (ikke mere end et glas).

Det menes også, at asparges, selleri og bananer har evnen til at øge styrken. Inkluder følgende fødevarer i din kost:

• tomater
• vandmelon
• ingefær
• granatæble
• mørk chokolade
• havregryn
• nødder.

Massage

En speciel massage stimulerer punkter i kroppen og forbedrer derved den seksuelle funktion:

• Tryk med tre fingre på korsbenet i 3 sekunder;
• Påfør pres på den epigastriske region (øvre mave) i 5 sekunder;
• Virke på den plantar del af foden.

Du kan også kontakte en erfaren massageterapeut, hvis manuel terapi vil positivt påvirke stimuleringen af generel blodgennemstrømning.

Folkemidler

I folkemedicin bruges tinkturer (ekstraktion af plantematerialer til alkohol) og afkog (baseret på vand):

• brændenælde
• timian
• calamus marsk
• hvidløgstinktur.

Safran kan bruges som krydderi til retter; populær ernæringsblanding af valnødder med honning, som er en naturlig stimulerende effekt.